Berbagai macam penyakit banyak bersumber dari pola makan kita, oleh karena itu kita harus bisa mengatur diet yang ingin kita jalani. Diet dengan apel merupakan pilihan yang baik. Kenapa?
Segudang manfaat apel untuk kesehatan sudah terkenal sejak lama. Apel juga dapat digunakan untuk diet, mencegah penyakit dan detox alami. Apel kaya akan serat, vitamin C dan karbohidrat sehingga sangat cocok untuk diet. Selain Manfaat Buah Apel Untuk Diet, apel juga bermanfaat untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Buah ini termasuk mudah ditemukan sehari-hari dengan harga terjangkau sehingga cocok anda masukan dalam daftar menu diet anda.
Apa saja manfaat apel untuk diet?
- Untuk pencernaan
- Serat apel yang tinggi membantu kerja usus untuk mencerna, memproses serta mengambil nutrisi dari makanan.
- Pada kasus diare, apel bekerja dengan menyerap kelebihan air dari kotoran sehingga diare bisa berkurang.
- Pada kasus sembelit, apel bisa membantu melancarkan proses buang air besar. Serat dapat menarik air dari usus sehingga sehingga komponennya dapat berjalan sepanjang hari.
- Apel juga bisa mengatasi wasir dengan cara membantu bab lebih lancar sehingga menghindari mengejan yang dapat menyebabkan rasa sakit.
- Kandungan Serat larut pada apel mampu mengikat lemak di usus sehingga dapat mengurangi kadar kolesterol.
- Oleh karena kandungan serat yang tinggi itu apel bisa membantu menurunkan berat badan dengan menjaga organ pencernaan berjalan dengan baik.
- Untuk kesehatan
- Apel kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh melawan penyakit serta kesehatan kulit.
- Apel juga bermanfaat untuk kesehatan gigi dan rongga mulut. Ketika mengunyah apel, akan merangsang air liur membersihkan rongga mulut. Selain itu zat tanin yang terkandung dalam apel dapat membersihkan plak pada gigi.
- Apel bermanfaat untuk kesehatan jantung. Fenolik, zat yang terkandung pada kulit apel dapat mencegah kolesterol masuk dalam sistem dan menguatkan dinding arteri. Sedangkan serat larut dalam apel diketahui dapat membersihkan tumpukan plak kolesterol dalam arteri jantung.
- Selain itu, apel mengandung sejumlah zat yang bisa membantu mengurangi risiko kanker, juga aktivitas antioksidan, aktivitas antimutagenik, mekanisme anti-inflamasi, antiproliferatif serta proses apoptosis-inducing yang diterbitkan pada jurnal Planta Medica.
- Untuk detox
- Apel bisa berfungsi untuk detox alami yang bekerja mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
- Kandungan serat yang tinggi dapat mengikat lemak jenuh dalam usus lalu mengeluarkannya bersama kotoran.
- Zat Fenol dapat mencegah kolesterol masuk dalam sistem arteri yang bisa membahayakan kerja jantung. Kolesterol yang masuk dalam arteri bisa menumpuk dan mengeras dan menghambat aliran darah ke jantung.
- Karbohidrat dalam apel dapat memberi rasa kenyang dan bisa mengurangi gula darah.
- Vitamin C bekerja mengeluarkan racun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Tips pengolahan dan penyimpanan apel:
- Cuci apel sesaat sebelum dimakan.
- Cuci dengan air dingin dan keringkan.
- Simpan dalam lemari es agar tidak mudah rusak.
- Jangan disimpan dalam suhu ruangan karena dapat cepat membusuk.
- Untuk mencegah irisan apel berwarna coklat, rendam dalam larutan air jeruk lemon dan air dengan perbandingan 1:3
- Makan apel bersama kulitnya.
- Jus apel dengan sayuran hijau dan untuk menambah citarasa beri perasan air jeruk lemon.
Demikian Manfaat Buah Apel Untuk Diet beserta tips pengolahan dan penyimpanannya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.