Tips menu diet dapoerkita untuk pekerja kantoran
Kali ini dapoerkita mencoba memberi masukan Tips Diet dapoerkita untuk pekerja kantoran seringkali membuat gaya hidup ikut terpengaruh, memaksa kita untuk hidup dalam waktu yang serba terbatas. Olah raga jadi terbengkalai dan pola makan berantakan. Tidak aneh jika pekerja kantoran memiliki kecenderungan obesitas.
Dengan aktifitas yang minim dengan gerakan monoton seperti duduk di kursi dalam waktu lama, menatap computer sepanjang hari, meeting, makan siang di luar, sampai kegiatan acara after office hour yang melibatkan makan-makan dan minum yang susah terkontrol.
Badan yang tidak fit membuat pikiran mudah stress, apalagi ditambahi dengan beban pekerjaan yang menumpuk serta kebosanan akan aktivitas yang monoton. Hal ini bisa menimbulkan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, ginjal, kolesterol, asam urat dan diabetes.
Kabar baiknya kita bisa menyikapinya dengan beberapa Tips Diet dapoerkita Untuk Pekerja Kantoran berikut.
1. Jangan Lewatkan Waktu Makan
Biasakan setiap hari untuk sarapan dan makan siang. Biasanya pada waktu-waktu ini orang terlupa untuk makan dan tahu-tahu sudah kelaparan waktu sore hari. Kelaparan akan membuat metabolisme tubuh anda melambat, apalagi anda akan cenderung memilih makanan yang berkalori tinggi. Hal ini cepat sekali membuat anda gemuk.
Sediakan waktu sebentar di malam hari untuk menyiapkan sarapan anda, meski hanya selapis roti keju. Siapkan juga bekal makan siang, snack dan buah. Apabila anda bisa membuatnya untuk jadwal mingguan, maka tidak hanya berat badan yang turun, tapi pengeluaran juga akan berkurang.
2. Lakukan Olah Raga Tiap Hari Minimal 20 Menit Sehari
Jalan kaki keliling rumah, lompat tali, renang, gym, atau olah raga lain yang anda sukai bisa membangunkan organ-organ tubuh anda untuk lebih kuat dan semangat menghadapi hari sampai malam.
Olah raga di pagi hari selain menguatkan otot tubuh, juga bertujuan melancarkan oksigen ke dalam otak. Apabila suplai oksigen dalam otak lancar, maka tingkat stress bisa menurun.
3. Ajak Kegiatan Aktif Dengan Teman
Janjian potluck di kantor bersama teman-teman tentu akan menyenangkan. Dengan menyantap hidangan dari rumah, kalori dan kebersihan makanan lebih terjaga.
Ajak teman untuk ikut komunitas “bike to work” juga bisa memotivasi kita untuk lebih aktif.
Daripada weekend kita hanya janjian untuk bertemu teman di cafe atau nonton bioskop, lebih baik kita ajak bermain basket, mencoba hobi baru seperti skateboard, diving, menjelajah kota tua dan sebagainya.
4. Selalu siapkan Botol Air Putih di Dekat Anda
Air putih sangat penting. Selain minuman tanpa kalori juga cepat menghidrasi kita.
5. Siapkan Cemilan Sehat Dari Rumah
Tips Diet dapoerkita yang berat ialah Godaan dikantor adalan snack yang biasanya manis, berminyak yang berkalori tinggi. Tentu tidak mengapa untuk mengonsumsi kopi manis dengan kue kecil sekali waktu, asal tidak menjadi rutinitas harian yang kadang bisa berulang-ulang.
Bawa kopi, teh atau minuman yang kalian suka dari rumah. Pilih yang berkalori rendah sebagai variasi yang lebih sehat. Dengan demikian kesehatan lebih terjaga.
Siapkan buah-buahan yang berkulit seperti jeruk, pisang, apel di meja anda. Jadi ketika lapar, makanan sehat selalu dalam jangkauan anda
6. Ganti Kebiasaan Di Kantor
• Pilih tempat parkir yang jauh dari pintu masuk hingga anda alasan untuk berjalan.
• Tukar elevator dengan naik tangga.
• Sampaikan sendiri pesen anda. Alih-alih menelpon, sampaikan sendiri dengan berjalan pesan untuk rekan anda.
• Berdiri dan regangkan tangan serta kaki setiap 30 menit.
• Atur posisi duduk anda aga tulang belakang dan leher tidak kaku.
Demikianlah tadi beberapa Tips Diet dapoerkita untuk Pekerja Kantoran. Semoga dapat bermanfaat serta dapat menjadi solusi bagi anda dalam menjalankan diet di tengah kesibukan, Salam sehat selalu!